Psychologische Beratung Zürich

Psychologische Beratung in Zürich - Begleitung auf Ihrem Weg zu sich selbst

Unterstützung bei psychischen Belastungen am Arbeitsplatz und im Privatleben

Meine Arbeitsschwerpunkte liegen in folgenden Themenbereichen:

  • Krisen im Privatleben (Lebenskrisen, Beziehungsprobleme, Selbstwertprobleme)
  • Berufliches Wachstum (Neuorientierung, Rollenkonflikte, Lampenfieber)
  • Zur Ruhe kommen (Stressmanagement, Burnout Prävention, Selbstbehauptung)


> Mehr zum Beratungsangebot

 



Aktuelle Artikel

Di

25

Nov

2014

Mehr Selbstvertrauen gewinnen - den inneren Kritiker besiegen

"Das kannst du nicht! Du bist zu klein, zu dick, nicht klug genug, schon wieder vorlaut oder schüchtern gewesen! Das schaffst du nie, schau her, sie mögen dich nicht, warum auch? Dich mag sowieso keiner...."

 

Wer kennt sie nicht, die innere Stimme, die uns ständig kritisiert, uns unser Selbstvertrauen nimmt? Egal, wie oft wir Lob oder Anerkennung von anderen bekommen, der Zweifel bleibt, nagt an unserem Selbstvertrauen, hält uns klein. Aber woher kommt sie eigentlich, diese Stimme, die unserem Selbstbewusstsein so sehr zusetzt?

Meist handelt es sich um kritische Meinungen, Äusserungen oder Lebensansichten von wichtigen Bezugspersonen wie Eltern, Geschwister, Freunde, Klassenkameraden oder Partnern aus unserer bisherigen Lebensgeschichte. Heute sind diese fremden Überzeugungen in Form eines inneren Kritiker so tief in uns verwurzelt, dass wir tatsächlich an sie glauben. 

 

Entscheidend ist aber, dass diese Ansichten nicht unsere eigenen sind und mit der Realität wenig zu tun haben. Genau an dieser Stelle setzen wir in der psychologischen Beratung an, um mehr Selbstvertrauen zu entwickeln.

  • wir identifizieren diese alten Glaubenssätze, die Ihr Selbstvertrauen schwächen
  • wir gehen den Ursprüngen auf den Grund und konfrontieren Ihren inneren Kritiker
  • wir entwickeln einen wohlwollenden Begleiter in Ihnen, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken
  • wir bringen Ihre Stärken ins Bewusstsein zurück und verankern Sie in Ihnen

Dieser Prozess bringt Klarheit und Selbstbestimmung zurück. Sie überwinden alte Muster, stärken Ihr Selbstbewusstsein und gewinnen mehr Selbstvertrauen.

 

> Mehr zum Beratungsangebot

> Beratungstermin vereinbaren um mehr Selbstvertrauen zu entwickeln

Mi

01

Okt

2014

"Wer bin ich und was will ich wirklich?" - psychologische Beratung in Sinnkrisen

Berufliche Veränderungen, Veränderungen in der Partnerschaft, Familiengründungen, Krankheiten und andere Belastungen konfrontieren uns oft mit der Frage, was will ich wirklich? Wer bin ich, wer will ich sein? Das eigene Wertesystem, das bisherige Selbstkonzept und früher gesteckte Ziele werden plötzlich hinterfragt.
In solchen Situationen will man eigentlich innehalten, Klarheit finden und den Weg gehen, der wirklich zu einem passt. Doch oft bringen uns alte Gewohnheiten, äussere und innere Zwänge, Ängste und Sorgen in einen Strudel, der uns daran hintert, das zu erkennen und zu tun, was wir wirklich möchten.
 
In der psychologischen Beratung arbeiten wir in solchen Situationen am Innehalten, der Erarbeitung Ihres ganz persönlichen Wertesystems und der Auseinandersetzung mit dem Ihrem wahren Selbst. Hier geht es darum, hinter das Gedankenkarusell zu blicken und klar Ihre eigenen Bedürfnisse, Wünsche und Hoffnungen zu erkennen. 
Auf dieser Basis leiten wir Ihre Ziele und konkreten nächste Schritte ab und finden Möglichkeiten, auf Ihrem Weg stehende Hindernisse zu überwinden.
 

Do

19

Jun

2014

"Wenn wir nicht mehr zur Ruhe kommen" - Stressmanagement - einfach, aber wirksam

Täglich sind wir einer Vielzahl von Reizen ausgesetzt. Morgens frühstücken wir vor dem Fernseher oder PC. Auf dem Weg zur Arbeit surfen wir auf dem Smartphone, beantworten Mails oder lesen Nachrichten. An der Arbeit setzt sich das Karusell fort. Mails, Meetings und Anrufe prasseln auf uns ein. Am Abend, zu Hause setzt sich das Hamsterrad fort. 

Der menschliche Organismus ist nur begrenzt auf eine solche Belastung vorbereitet. Was ihm fehlt, sind Ruhephasen. Phasen in denen die Aktivierung sinkt, Entspannung eintritt und nur wenige, angenehme Reize auf uns einwirken.

 

In der psychologischen Beratung erlernen Sie einfache Entspannungs- und Fokussierungstechniken. Dadurch integrieren Sie die verloren gegangene Fähigkeit zur Erholung wieder in Ihren Alltag. Wir stärken Ihre Selbstwahrnehmung und arbeiten daran, damit Sie Belastungen frühzeitig erkennen können. Gemeinsam identifizieren wir unerwünschte Stressoren im Arbeitsalltag und Privatleben und definieren Wege, diese zu reduzieren. So wirken Sie gezielt dem Burnout entgegen.

 

Mehr zum Thema Stressmanagement.

> Beratungsgespräch in Zürich vereinbaren.

Psychologische Beratung in Zürich - Thomas Sprandel - Ihre kompetente Unterstützung, wenn es darum geht eine Lebenskrise zu überwinden, mehr Selbstvertrauen zu gewinnen und psychische Blockaden zu überwinden, die Ihrem Wachstum im Weg stehen. Ein weiterer Beratungsschwerpunkt ist die Supervision / Coaching im Job. Hier begleite ich Sie durch Sinnkrisen, in der Neuorientierung, in Ihrer Rolle als Führungskraft, vor Bewerbungsgesprächen, bei Präsentationsangst, Lampenfieber oder Redeangst. Ein weiterer Fokus das Stress-Management. In der Beratung und in Seminaren erlernen Sie einfache Techniken zum Abbau von Stress, zur Entspannung und Burnout Prävention. Machen Sie jetzt den ersten Schritt und vereinbaren Sie ein Beratungsgespräch.